Iegūsti piekļuvi online treniņiem kopā ar fizioterapeitu.
TRENIŅU GRAFIKS
OTRDIENA
CORE & STRENGHT | 45 MIN
Videoieraksts tiek publicēts otrdien 12:00 un ir pieejams līdz svētdienai plkst. 22:00.
CETURTDIENA
CORE & SELFCARE | 45 MIN
Videoieraksts tiek publicēts ceturtdien 12:00 un ir pieejams līdz svētdienai plkst. 22:00.
CORE & STRENGHT
Vidējas intensitātes nodarbība. Mērķis ir aktivizēt korsetes un dziļo muskulatūru, kā arī uzlabot visu lielo uz mazo muskuļu grupu spēku un izturību. Iekļauj mobilitātes vingrinājumus un spēka vingrinājumus. Nepieciešamais inventārs - vingrošanas paklājiņš, apaļā pretestības gumija, 1-2kg hanteles.
CORE & SELFCARE
Zemas intensitātes nodarbība. Mērķis ir aktivizēt korsetes muskulatūru, mazināt saspringumu un sāpes muskuļos un uzlabot atjaunošanās procesus. Iekļauj pašmasāžas tehnikas, elpošanas un stiepšanās vingrinājumus. Nepieciešamais inventārs - vingrošanas paklājiņš, masāžas bumbiņa, masāžas rullis.
-
Sākotnēji Tev ir jāiegādājas abonoments uz 1 vai 3 mēnešiem; pie iegādes Tev būs jāizveido savs konts ar lietotājvārdu un paroli. Lai tiktu pie online treniņu lapas pēc apmaksas veikšanas, Tev šajā mājaslapas navigācijā ir jāatrod sadaļa - Account. Kad veiksmīgi būsi ticis savā kontā, labajā pusē Tev parādīsies lodziņš ar apmaksātajiem digitālajiem produktiem.
-
Jā, vingrošanas nodarbības tiek ierakstītas. Nedēļas pirmās nodarbības video tiek publicēts otrdien 12:00 un ir pieejams līdz svētdienai plkst. 22:00, savukārt nedēļas otrās nodarbības video tiek publicēts ceturtdien 12:00 un ir pieejams līdz svētdienai plkst. 22:00.
-
Abas nodarbības Tev būs piemērotas. Taču, ja sāpes ir akūtas, asas un spēcīgas, ieteiktu pieteikties uz fizioterapeita konsultāciju un iegādāties online programmu - jostas - krustu daļa, kurā apgūsi dažādas sāpju, saspringuma mazinošas tehnikas, iemācīsies aktivizēt dziļo muskulatūru un apgūsi pareizu vingrinājumu izpildi.
-
Jā, vari piedalīties visās online nodarbībās. Ja vēl neesi vērsusies pie fizioterpeita uz konsultāciju, tad sirsnīgi to iesaku, lai izvairītos no nepareizas vingrinājumu izpildes, kas var paildzināt diastāzes savilkšanos.