PIEMĒROTS TEV

• ja ikdienā saskaries ar sāpēm, saspringumu, diskomfortu mugurkaula kakla daļā miera stāvoklī, kā arī slodzes laikā un pēc tās;

• ja izjūti sāpes kakla daļā, kas izstaro uz galvu, lāpstiņām, rokām un pirkstiem;

• ja ikdienā novēro roku pirkstu tirpšanu;

• ja ikdienā saskaries ar regulārām galvas sāpēm;

• ja vēlies nākotnē izvairīties no sāpēm un diskomforta mugurkaula kakla daļā;

• ja vēlies nostiprināt mugurkaula kakla daļas stabilizējošās muskuļu grupas.

KAS IR IEKĻAUTS?

• pašmasāžas tehnikas, kas palīdz atbrīvoties no muskuļu saspringuma un sāpēm;

• relaksācijas pozas, kas mazina sāpes un saspringumu, kā arī mazina trauksmi;

• stiepšanās un mobilitātes vingrinājumi, kas palīdz mazināt muskuļu saspringumu un sāpes, kā arī uzlabo lokanību un mazina traumu risku;

• spēka vingrinājumi kakla, pleca locītavas, lāpstiņas un rumpja muskulatūrai, kas uzlabos stabilitāti mugurkaula kakla daļā.

KURU IZVĒLĒTIES?

STARTA PAKĀ ir iekļautas sāpju un saspringuma mazinošas tehnikas un 4 vingrinājumu kompleksi, kas vērsti uz kustību apjoma uzlabošanu mugurkaulā, kustību bāzes apgūšanu, plecu joslas, kakla daļas un rumpja muskulatūras aktivizēšanu vieglā režīmā.

PILNAJĀ PAKĀ ir iekļautas sāpju un saspringuma mazinošanas tehnikas un 12 vingrinājumu kompleksi. Pirmie 4 vingrinājumu kompleksi ir tādi paši kā STARTA PAKĀ. Šīs programmas mērķis ir uzlabot mugurkaula un plecu joslas stabilizējošo muskuļu grupu spēku un izturību, kā arī uzlabot stāju. Šī programma ir piemērota gan akūtam, gan hroniskam stāvoklim un ilgtermiņā nodrošinās labākus rezultātus.