PIEMĒROTS TEV

• ja ikdienā saskaries ar sāpēm, saspringumu, diskomfortu jostas - krustu daļā / astes kaula rajonā miera stāvoklī, slodzes laikā un / vai pēc tās;

• ja izjūti sāpes jostas daļā, kas izstaro uz sēžas rajonu / kājām;

• ja vēlies nākotnē izvairīties no sāpēm un diskomforta mugurkaula jostas daļā;

• ja vēlies nostiprināt mugurkaula jostas daļas stabilizējošās muskuļu grupas.

KAS IR IEKĻAUTS?

• pašmasāžas tehnikas, kas palīdz atbrīvoties no muskuļu saspringuma un sāpēm;

• relaksācijas pozas, kas mazina sāpes un saspringumu, kā arī mazina trauksmi;

• stiepšanās un mobilitātes vingrinājumi, kas palīdz mazināt muskuļu saspringumu un sāpes, kā arī uzlabo lokanību;

• spēka vingrinājumi rumpja, sēžas un dziļajai muskulatūrai, kas uzlabos stabilitāti muguras jostas daļā un iegurnī.

KURU IZVĒLĒTIES?

STARTA PAKĀ ir iekļautas sāpju un saspringuma mazinošas tehnikas un 4 vingrinājumu kompleksi, kas vērsti uz kustību apjoma uzlabošanu mugurkaulā un iegurnī, kustību bāzes apgūšanu, rumpja un iegurņa muskulatūras aktivizēšanu vieglā režīmā.

PILNAJĀ PAKĀ ir iekļautas sāpju un saspringuma mazinošanas tehnikas un 12 vingrinājumu kompleksi. Pirmie 4 vingrinājumu kompleksi ir tādi paši kā STARTA PAKĀ. Šīs programmas mērķis ir uzlabot mugurkaula stabilizējošo muskuļu grupu spēku un izturību, kā arī uzlabot stāju. Šī programma ir piemērota gan akūtam, gan hroniskam stāvoklim un ilgtermiņā sniegs labākus rezultātus.